В состоянии покоя человек вдыхает и выдыхает в среднем около 500 мл воздуха, что составляет дыхательный объем. Сверх этого он может вдохнуть примерно 1000-3000 мл воздуха, который называют объемом дополнительного вдоха.
После спокойного выдоха человек может выдохнуть еще около 1000 мл. Это называют резервным воздухом или объемом дополнительного выдоха.
В сумме дыхательный объем, объем дополнительного вдоха и объем дополнительного выдоха составляют жизненную емкость легких. В целом это объем воздуха, который можно выдохнуть после максимального вдоха.
Показатели жизненной емкости легких в норме колеблются от 3500 мл до 4800 мл у мужчин и от 3000 мл до 3500 мл у женщин. У физически тренированных лиц она достигает в среднем 6000-7000 мл. Показатели жизненной емкости легких свидетельствуют об уровне физического развития, состояния здоровья. Если они меньше, чем приведены здесь, то это признак недостаточного физического развития или следствие болезни.
Измерение жизненной емкости легких производят с помощью прибора — спирометра.
После максимального выдоха в легких остается около 1000-1500 мл воздуха, который называют остаточным объемом. Благодаря ему легкие полностью не сжимаются и находятся в расправленном виде. Однако при нарушении целостности грудной стенки легочная ткань спадается, что сопровождается уменьшением остаточного объема воздуха.
Воздух гортани, трахеи, бронхов и бронхиол заполняет так называемое мертвое, или вредное, пространство. Его объем равен примерно 140 мл, За счет него при вдохе воздух альвеол обновляется не полностью, а только его часть.
Гуморальная и нервная регуляции дыхания
Дыхание регулируется нервной и гуморальной системами. Центральный регулятор — дыхательный центр — расположен в нескольких отделах нервной системы, в том числе и в продолговатом мозге. Он координирует ритмическую деятельность дыхательных мышц (сокращения и расслабления), вызывая поочередно вдох и выдох. При нарушении дыхательного центра происходит расстройство дыхательных движений.
Автоматия дыхательного центра обусловливается нервными импульсами, поступающими из нервных окончаний легких, сосудов, мышц, а также приходящими из вышележащих отделов центральной нервной системы, в том числе и коры большого мозга. Поэтому можно произвольно управлять дыхательными движениями.
Гуморальная химическая регуляция дыхания осуществляется, главным образом, количеством углекислого газа и кислых продуктов обмена в крови. Чем больше их накапливается в организме, тем чаще становится дыхание. Организм словно бы стремится побыстрее избавиться от углекислоты. Она сама выступает в качестве активатора нервных окончаний сосудов и нервных регуляторов в мозге.
Обычно ритм дыхательных движений поддерживается импульсами, поступающими в нервную систему (продолговатый мозг) из нервных окончаний легких и дыхательных мышц. Во время вдоха возбуждаются нервные центры, тормозящие выдох. При активном выдохе возникают импульсы, тормозящие вдох. Раздражение нервных окончаний во время вдоха обусловливает выдох. Этим поддерживается ритмичная смена дыхательных движений, автоматизм, рефлекторный характер акта дыхания.
Жизненная емкость легких является важным показателем функционального состояния дыхательной системы. Врачи отмечают, что она отражает объем воздуха, который может быть выдохнут после максимального вдоха, и играет ключевую роль в обеспечении кислородом организма. Нервная и гуморальная регуляция дыхания обеспечивают адаптацию дыхательных процессов к изменяющимся условиям. Нервные центры, расположенные в головном мозге, контролируют частоту и глубину дыхания, в то время как гуморальные факторы, такие как уровень углекислого газа и кислорода в крови, влияют на дыхательные рефлексы. Врачи подчеркивают важность гигиены дыхания, которая включает в себя профилактику заболеваний органов дыхания, регулярные физические нагрузки и соблюдение чистоты воздуха. Это способствует не только улучшению жизненной емкости легких, но и общему укреплению здоровья.
Понятие жизненной емкости легких является важным аспектом в понимании дыхательной системы человека. Многие специалисты отмечают, что жизненная емкость легких отражает объем воздуха, который может быть выдохнут после максимального вдоха, и служит индикатором здоровья дыхательной системы. Нервная и гуморальная регуляция дыхания играют ключевую роль в поддержании нормального дыхательного ритма. Нервные импульсы, поступающие из дыхательного центра головного мозга, регулируют частоту и глубину дыхания, в то время как гуморальные факторы, такие как уровень углекислого газа и кислорода в крови, также влияют на этот процесс. Гигиена дыхания, включая правильную осанку, физическую активность и чистоту воздуха, становится все более актуальной в условиях современного мира. Люди осознают важность заботы о своем дыхании, что способствует улучшению общего состояния здоровья и повышению качества жизни.
Гигиена дыхания
Как уже упоминалось в статье, слизистая оболочка дыхательных путей покрыта, за небольшим исключением, мерцательным эпителием с многочисленными ресничками. Попавшие на них с воздухом частицы пыли, микроорганизмы выталкиваются в верхние отделы дыхательных путей, откуда человек удаляет их с мокротой при отхаркивании.
К сожалению, при длительных воздействиях вредных факторов среды (физических, химических, биологических) функции мерцательного эпителия, а также слизистых желез, увлажняющих стенки дыхательных путей, нарушаются. Затрудняется отток мокроты из них, что нарушает дыхание и способствует развитию заболеваний дыхательных органов.
Функция мерцательного эпителия нарушена у курильщиков, у лиц, употребляющих алкогольные напитки. В целях поддержания здоровья дыхательной системы нужно оберегать ее от попадания вредных факторов в виде химических веществ (никотин табака тоже активное химическое вещество), пыли, бактерий, очень горячего или холодного воздуха.
Нужно бережно относиться к речевому аппарату — гортани, не искажать голос. При переутомлении голосового аппарата надо уменьшать нагрузку на него. В нерабочее время необходимо дать голосу полный отдых, говорить без напряжения.
Для поддержания дыхательной системы в нормальном состоянии имеют значение правильная организация быта, закаливание, соблюдение режима труда, отдыха, питания. Особо благоприятно сказываются физический труд, занятия физической культурой, спортом. Нужно учиться правильно дышать. Для этого следует применять комплексы физических упражнений, развивающих дыхание.
В нашей стране уделяется много внимания охране воздушной среды, от которой во многом зависит состояние дыхательной системы. Этот вопрос нашел отражение в Законе об охране атмосферного воздуха. Применяемые меры по благоустройству населенных пунктов, улучшению условий труда способствуют сохранению здоровья людей.
Вопрос-ответ
Что такое жизненная емкость легких и как она измеряется?
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) — это максимальный объем воздуха, который может быть выдохнут после максимального вдоха. Она измеряется с помощью спирометра и включает в себя форсированный вдох и выдох. ЖЕЛ варьируется в зависимости от возраста, пола и физической активности человека.
Какие механизмы регулируют дыхание в организме?
Дыхание регулируется как нервной, так и гуморальной системой. Нервная регуляция осуществляется через дыхательный центр в головном мозге, который получает информацию от рецепторов, реагирующих на уровень углекислого газа и кислорода в крови. Гуморальная регуляция включает в себя гормоны и химические вещества, которые могут влиять на частоту и глубину дыхания, например, адреналин.
Читайте также:
Каковы основные принципы гигиены дыхания?
Основные принципы гигиены дыхания включают поддержание чистоты воздуха, в котором мы находимся, избегание курения и загрязненных мест, а также регулярные физические упражнения для улучшения функции легких. Также важно следить за состоянием здоровья и своевременно обращаться к врачу при наличии проблем с дыхательной системой.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проводите дыхательные упражнения, такие как диафрагмальное дыхание или дыхание по методике Бутейко. Это поможет увеличить жизненную емкость легких и улучшить общую функцию дыхательной системы.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на качество воздуха в вашем окружении. Используйте увлажнители и очистители воздуха, чтобы снизить уровень загрязняющих веществ и аллергенов, что способствует лучшему дыханию и гигиене дыхательных путей.
СОВЕТ №3
Следите за своим уровнем физической активности. Регулярные аэробные упражнения, такие как бег, плавание или йога, способствуют улучшению вентиляции легких и укреплению дыхательной мускулатуры.
СОВЕТ №4
Изучите методы управления стрессом, такие как медитация или релаксация, так как стресс может негативно влиять на дыхание и общее состояние легких. Уменьшение стресса поможет улучшить нервную регуляцию дыхания.
